[初中一年级上学期体育与健康课时计划8课时3]体育与健康课时计划

初中一年级上学期体育与健康课时计划 第五周第9次课 教材 一、跳高：俯卧式 二、足球：脚内侧传接球 教具 跳高架4副 大海绵垫子4块 踏板4块 足球20个 本课任务 1. 继续改进俯卧式跳高技术，发展学生的弹跳力和腿部力量。

2. 继续学习足球脚内侧传接球的动作方法，提高学生脚的灵活性和力量。

3.培养学生勇敢、坚强、沉着、果断的优良品质，敢于攀登的精神。

部分 课的内容 组织与教法 练习与要求 练习次数 练习时间 准 备 部 分 一、课堂常规（略） 二、慢跑 三、辅助练习 一、组织：
＃＃＃＃＃＃＃＃ ＃＃＃＃＃＃＃＃ □ 二、组织：
四路纵队，绕场地进行 三、组织：四列横队、体操队形 教法 ：口令指挥、语言提示、师生同做 一、要求：精神饱满、队形整齐 二、练习：绕场地跑约300米 要求：队伍整齐、步伐一致 三、练习 1. 踝、腕关节 2.腰部运动 3.上一步转体360度 4.纵跳 要求：动作到位、用力 1 1 1 2 2 基 本 部 分 一、跳高：俯卧式 重点：
1.助跑与起跳的协调配合 2.过杆动作连贯，落地屈膝缓冲 二、足球：脚内侧传接球 重点：传球到位，接球要稳 一、组织：＃＃＃＃＃＃＃＃＃ ＃ ○ ○　＃ 　　　　　＃　　　垫子　　＃ 　　　　　＃　○　　　○　＃ 　　　　　＃＃＃＃＃＃＃＃＃ 教法：
1.示范讲解动作 2.找一名完成动作好的同学示范讲解 3.区别对待分组练习 4.教师纠正错误动作 二、组织：＃＃＃＃＃＃＃＃＃ ○ ＃＃＃＃＃＃＃＃＃ 教法：
1.示范讲解动作 2.两人一组互相传接球并互相纠正动作 3.教师指导纠正动作 一、练习：
1.跑动中连续做起跳的练习 2.起跳后摆动腿、脚踢悬垂物的练习 3.骑在横杆上做过杆与落地模仿练习 4.丈量步点后做俯卧式的完整动作练习 要求：助跑有节奏动作连贯 二、练习：
1.由远及近的传接球练习 2.跑动中传接球练习 3.前后换位的传接球练习 要求：传球稳接球准 12 20 16 16 结 束 部 分 一、放松舞蹈：双人华尔兹 二、小结 三、收器材 一、组织：
　　○ ＃＃＃＃ 　　　　　　＃＃＃＃＃＃＃ 　　　＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃ 教法：
示范讲解，师生同做 一、练习：
1.基本步练习 2.分解练习 3.随音乐练习 要求：舞步自然、放松 2 3 1 1 全课练习密度预计 34—38% 全课平均心率预计 125—130次/分 初中一年级上学期体育与健康课时计划 第五周第10次课 教材 一、技巧：联合动作（考核） 二、身体素质练习 教具 小垫子40块 录音机1台 本课任务 1.初步掌握技巧联合动作，通过技巧考核了解掌握学生完成动作的情况。

2.提高学生的身体素质掌握锻炼身体的方法。

3.培养学生养成良好的身体姿势和健美的体态及互相帮助、克服困难的优良品质。

部分 课的内容 组织与教法 练习与要求 练习次数 练习时间 准 备 部 分 一、课堂常规（略） 二、队列练习：
1.原地转法 2.队形变换 3.跑步走 三、韵律操 一、组织：
＃＃＃＃＃＃＃＃ ＃＃＃＃＃＃＃＃ □ 二、组织：
＃＃＃＃＃＃＃＃ ＃＃＃＃＃＃＃＃ □ 三、组织：四列横队，体操队形 教法 ：口令指挥，师生同做 一、要求：快、静、齐 二、要求：听从指挥，动作一致 三、练习 1. 上肢运动2.下蹲运动3.踢腿运动4.体侧运动5.体转运动6.全身运动7.跳跃运动 要求：用击掌来控制节奏，动作到位 1 1 1 2 2 基 本 部 分 一、技巧：
组合动作考核 重点：动作规范，衔接自然 二、身体素质练习 重点：
动作认真、准确，达到运动量 一、组织：男女生分两组 ＃＃＃＃ ＃＃＃＃ ○ ＃＃＃＃ ＃＃＃＃ 教法：讲解考核标准、要求及注意事项 动作得分：
男：头手倒立5.0分；
鱼跃前滚翻4.0分；
连接动作1.0分；
创新动作0.5—1.0分 女：远撑前滚翻4.0分；
后滚翻成半劈腿5.0分；
连接动作0.5—1.0分；
创新动作0.5—1.0分 二、组织：
①→② ↑ ↓ 教法：
④←③ 1.示范讲解动作2.讲解各项活动的要求 3.分小组进行练习 一、评分标准：
1.能熟练完成全套动作，优美大方，轻松自然9.0—10分 2.能较好的完成全套动作，连接自然，动作连贯7.5—8.9分 3.能基本完成主要动作6.0—7.4分 考核要求：
1.做好准备活动 2.每人允许做两次 3.做动作前向老师举手示意 4.没测或测完同学原地练习 二、练习：
1.纵跳 2.俯卧撑 3.仰卧起立 4.上举哑铃 5 16 16 结 束 部 分 一、放松舞蹈：大秧歌“庆丰收” 二、小结 三、收器材 一、组织：成圆圈形站立 ＃ 教法：
音乐控制，师生同做 一、练习：
1.十字步走 2. 十字步和手臂配合 3.一、二、三、四开始跳 要求：“四”的时候要跳起来 2 3 1 1 全课练习密度预计 35—40% 全课平均心率预计 127—130次/分 初中一年级上学期体育与健康课时计划 第六周第11次课 课　　题：努力达到《中学生体育合格标准》做全面发展的中学生 教学目的：通过本次课学习，使学生了解体育课实行合格标准意义及如何计算体育课的各项成绩。

重　　点：体育课合格标准的考核及评定 难　　点：如何努力达到合格标准做全面发展的学生 教学内容：
一、实行“合格标准”的意义 达到“合格标准”是国家对中学生的基本要求。它有利于全 面贯彻国家的教育方针，促进学生德、智、体、美全面发展成为社会主义的建设者和保卫者，它有利于督促学生认真上体育与健康课，积极参加《国家体育锻炼标准》的测验和课外体育活动，不断增强体质，提高健康水平。

二、对“合格标准”的基本要求 凡身体健康、发育健全的学生可达到下列三项要求即为体育合格：
1.体育课坚持出勤，不无故缺席，体育课成绩及格。

2.经常坚持体育锻炼。

3.按照学校规定时间，每天坚持做好早间操，至少每周参加两次课外体育活动。

三、“合格标准”考核办法及成绩评定 采用百分制评定，每学年评定一次，各项极重点为：
1.体育课占60% 2.《国家体育锻炼标准》达标成绩占20% 3.课间操和课外体育活动占20% 某一项不合格，即为体育不合格。

1. 体育课成绩评定：
体育课每学期按100分计算。出勤率的分数占10%；
体育卫生基础保健成绩20%；
体育基本技术、技能、身体素质与运动能力占70%；
学生成绩的上下两学期之和被2除。

2.坚持经常性体育锻炼成绩评定 上好体育课本的自练、自测、自控的周计划，将锻炼的成果，如实记录在课本后边的表格中。每学期填写锻炼表格的记20%；
按测验成绩平均分80%计算。

3.坚持上好早间操和课外体育活动成绩评定：每学期16周，间操一次扣1分，课外体育活动无故缺席一节扣2分；
间操无故缺席20次以上，课外活动无故缺席10次以上视为该项不合格。

4.几项政策规定 思 考 题：
1.实施《中学生体育合格标准》的意义是什么？ 2.达到《中学生体育合格标准》有哪些基本要求？ 作　　业：
结合本次课算出你上学期的体育课成绩，是否达到中学生体育合格标准？ 课后记事：
初中一年级上学期体育与健康课时计划 第六周第12次课 教材 一、足球：脚背内外侧运球 二、跳高：俯卧式 教具 跳高架4副 大海绵垫子4块 踏板4块 足球20个 本课任务 1. 改进提高脚背内外侧运球技术，初步掌握脚背内外侧运球技术。

2. 初步学会俯卧式跳高技术，发展学生的弹跳力和腿部力量。

3.培养学生勇敢、坚强、沉着、果断的心理素质，以及不怕困难敢于攀登的精神。

部分 课的内容 组织与教法 练习与要求 练习次数 练习时间 准 备 部 分 一、课堂常规（略） 二、慢跑 三、徒手操 一、组织：
＃＃＃＃＃＃＃＃ ＃＃＃＃＃＃＃＃ □ 二、组织：
四路纵队，绕场地进行 三、组织：四列横队、体操队形 教法 ：口令指挥、语言提示、师生同做 一、要求：精神饱满、队形整齐 二、练习：绕场地跑约300米 要求：队伍整齐、步伐一致 三、练习：
1.头部运动2.踢腿运动3.肩部运动4.全身运动5.上肢运动6.跳跃运动 要求：动作到位、用力，达到效果 1 1 1 2 2 基 本 部 分 一、足球：脚背内外侧运球 重点：
1.脚触球部位准确 2.推拨球的距离不要太远 二、跳高：俯卧式 重点：
助跑与起跳的相结合技术 一、组织：
＃＃＃＃＃＃＃＃＃ ○ ＃＃＃＃＃＃＃＃＃ 教法：
1.示范讲解动作 2.分解示范 3.两人一组练习 4.区别对待，教师个别指导 二、组织：＃＃＃＃＃＃＃＃＃ ＃ ○ ○　＃ 　　　　　＃　　　垫子　　＃ 　　　　　＃　○　　　○　＃ 　　　　　＃＃＃＃＃＃＃＃＃ 教法：
1.示范讲解动作 2.按技术评定分组 3.提出练习要求及注意事项 一、练习：
1. 脚背内外侧运球 2.沿圆圈做脚背内外侧逆时针运球 3. 沿圆圈做脚背内外侧顺时针运球 4.曲线运球 5.“8”字运球 要求：球控制在身体附近，学会两只脚运球 二、练习：
1.起跳摆腿练习 2.逐渐增加高度的完整动作练习 要求：动作协调连贯 20 12 16 16 结 束 部 分 一、放松舞蹈：十六步 二、小结 三、收器材 一、组织：
　　○ ＃＃＃＃ 　　　　　　＃＃＃＃＃＃＃ 　　　＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃ 教法：
示范讲解，师生同做 一、练习：
1.基本步练习 2.分解练习 3.随音乐练习 要求：舞步自然、放松 2 3 1 1 全课练习密度预计 34—38% 全课平均心率预计 125—130次/分 初中一年级上学期体育与健康课时计划 第七周第13次课 教材 一、舞蹈：手臂和变换步 二、足球：脚背内外侧运球 教具 足球20个 录音机1台 本课任务 1. 初步学习舞蹈手臂和变换步的基本动作，发展学生的发现力，激发对舞蹈的兴趣。

2. 巩固提高脚背内外侧运球的技术，提高脚控制球的能力。

3.培养学生节奏感、团结友爱和乐观情绪。

部分 课的内容 组织与教法 练习与要求 练习次数 练习时间 准 备 部 分 一、课堂常规（略） 二、队列练习 三、舞蹈基本动作 一、组织：
＃＃＃＃＃＃＃＃ ＃＃＃＃＃＃＃＃ □ 二、组织：绕操场进行练习 三、组织：
＃＃＃＃＃＃＃＃ ＃＃＃＃＃＃＃＃ □ 教法 ：教师提示，统一练习 一、要求：集合队形快、静、齐 二、练习：1.齐步走2.跑步走3.立定 三、练习 1. 足尖走 2.摆臂走 要求：精神饱满，步伐整齐 1 1 1 2 2 基 本 部 分 一、 舞蹈：手臂和变换步 重点：
1.挺胸、收腹、沉肩 2.上下肢动作协调 二、足球：脚背内外侧运球 重点：提高控制球的能力 一、组织：
＃ 教法：
1.完整动作示范讲解 2.分解示范并讲解动作 3.随教师口令进行分解练习 4.分组练习教师巡回指导纠正动作 二、组织：
＃＃＃＃＃＃＃＃＃ →→ ＃＃＃＃＃＃＃＃＃ →→ 教法：
1. 讲解示范动作 2.分小组练习教师指导纠正 3.典型示范与评价 一、练习：
1.手臂基本部位练习 2.手叉腰变换步练习 3.加手臂动作的变换步练习 4.配乐练习 要求：轻松优美，自然 二、练习：
1.曲线运球过3个障碍物 2.曲线运球过人练习 3.一过一的运球过人练习，然后两人互换 要求：踢球不要踢的太远，掌握好踢球力量 10 9 16 16 结 束 部 分 一、放松舞蹈：《在北京的金山上》 二、小结 三、布置课外练习体会手臂动作 四、收放器材 一、组织：
　　○ ＃＃＃＃ 　　　　　　＃＃＃＃＃＃＃ 　　　＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃ 教法：
音乐控制，师生同做 一、练习：
1.有藏族特点的手臂摆动练习 2.步伐变换练习 3.随音乐练习 要求：尽量发挥每个人的特长，表现美的舞姿和旋律 2 3 1 1 全课练习密度预计 38—43% 全课平均心率预计 130—135次/分 初中一年级上学期体育与健康课时计划 第七周第14次课 教材 一、跳高：俯卧式（考核） 二、舞蹈：手臂和变换步 教具 跳高架2副 大海绵垫子4块 录音机1台 本课任务 1. 进一步改进俯卧式跳高技术，发展学生的弹跳力和腿部力量。

2. 继续学习舞蹈手臂和变换步的基本动作，发展学生的发现力，激发对舞蹈的兴趣。

3.培养学生勇敢、坚强、沉着、果断的优良品质，敢于攀登的精神。

部分 课的内容 组织与教法 练习与要求 练习次数 练习时间 准 备 部 分 一、课堂常规（略） 二、慢跑 三、辅助练习及活动关节 一、组织：
＃＃＃＃＃＃＃＃ ＃＃＃＃＃＃＃＃ □ 二、组织：
四路纵队，绕场地进行 三、组织：
＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃ ＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃ ↓ ↓ ↓ 教法 ：口令指挥、语言提示 一、要求：精神饱满、队形整齐 二、练习：绕场地跑约300米 要求：队伍整齐、步伐一致 三、练习 1. 踝、腕关节 2.腰部运动 3.上一步转体360度 4.助跑起跳 要求：动作到位、用力 1 1 1 2 2 基 本 部 分 一、跳高：俯卧式（考核） 二、舞蹈：手臂和变换步 重点：传球到位，接球要稳 一、组织：按小组顺序轮换考核 教法：
1.组长帮助教师考核 2.做好准备活动 3.宣布考核方法 4.教师指导纠正动作 二、组织：
＃ 教法：
1.示范讲解动作 2.随音乐跟教师一起做动作 3.分小组练习，并找同学表演及评价 一、考核方法：
1.由自测自量步点 2.做好准备活动 3.三次试跳取好成绩 要求：遵守规则，认真考核 二、练习：
1.练习手臂动作和交换步 2.配乐练习 3.以组为单位练习 要求：同学间互相帮助指导 3 10 16 16 结 束 部 分 一、放松舞蹈 二、小结 三、收器材 一、组织：
＃ 教法：
随音乐师生同做 一、 要求：自然协调、优美大方，随音乐自由发挥 2 3 1 1 全课练习密度预计 33—38% 全课平均心率预计 120—125次/分 初中一年级上学期体育与健康课时计划 第八周第15次课 教材 一、铅球：原地侧向推铅球 二、身体素质练习 教具 铅球20个 实心球40个 录音机1台 本课任务 1.初步学习原地侧向推铅球的技术，发展学生上肢和腰腹肌力量。

2.全面锻炼学生的身体，使之学会锻炼身体的方法。

3.培养学生吃苦耐劳、遵守纪律，注意安全的良好习惯。

部分 课的内容 组织与教法 练习与要求 练习次数 练习时间 准 备 部 分 一、课堂常规（略） 二、慢跑 三、抛接实心球练习 一、组织：
＃＃＃＃＃＃＃＃ ＃＃＃＃＃＃＃＃ □ 二、组织：四路纵队，绕场地进行 三、组织：＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃ ↓↑↓↑↓↑↓↑↓↑ ＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃ 教法 ：语言提示，学生练习 一、要求：快、静、齐 二、要求：呼吸自然，步伐一致 三、练习 1.两人面对面胸前抛接实心球 2.双手头上抛接实心球 3.单手肩上抛接实心球 要求：动作准确，抛的要准，接的要稳 1 1 1 2 2 基 本 部 分 一、铅球：原地侧向推铅球 重点：持球和脚站位的方法 二、身体素质练习 重点：
动作认真、准确，达到运动量 一、组织：男女生分两组 ＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃ ○ ↓↑↓↑↓↑↓↑↓↑ ＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃ 教法：
1.完整动作示范并讲解 2.分解示范 3.徒手示范动作 4.学生练习 二、组织：
①→②→③ ↑ ↓ 教法：
⑥←⑤←④ 1.示范讲解动作方法 2.提出要求和注意事项 3.分小组进行练习 一、练习：
1.辅助练习⑴推小车⑵俯卧撑⑶顶肩⑷较力 2.徒手模仿原地侧向推铅球动作 3.原地侧向推实心球练习 4. 原地侧向推铅球练习 要求：
1.预备姿势要稳定 2.推球出手要快速有力 二、练习：
1.弓步交换跳2.曲线运球3.爬绳4.跳栏架5.仰卧起坐6.提重物 要求：动作到位，认真用力 20 2 16 16 结 束 部 分 一、放松舞蹈：《北京的金山上》 二、小结 三、收器材 一、组织：成圆圈形站立 ＃ 教法：
语言提示，师生共舞 一、练习：
1.分解练习 2. 完整练习 3.随音乐练习 要求：动作轻松自然，富有美感 2 3 1 1 全课练习密度预计 36—41% 全课平均心率预计 128—132次/分