少扣分慢扣分得高分
好好活不丢分
有一个段子说得好:每人都是三万多(天),要学会好好活,慢慢拖!
它包含了一个深刻道理:遗传给每个人的寿限都是差不多的(这也可以看作是“道”),表现在每个人身上,结果却差异很大。会活的人,善于控制自己的节奏与行为,减少损伤,尽可能不被“扣分”。就像在竞技场上做长时间的比赛一样,目的就是“挺住”,不乱来,以不丢分为前提,而不是一开始就拼命抢先。
人在理想的情况下可活到120岁,甚至150岁。在这寿限内,接下来的就是无穷无尽的减寿因素:抽烟减寿,醉酒减寿,通宵熬夜减寿,过度疲劳减寿,情绪抑郁减寿,持续焦虑减寿,大病一场减寿更多。因此,要养生延年,就得避免减寿因素,少被“扣分”。
再好的车,哪怕奔驰、宝马,一直超高速运转,把油门踩到底,一方面,车祸发生概率大大增加(就像人一样,过度快节奏,生病概率大大增加);另一方面,这辆车肯定加速报废,要不了多久,就要报修,不可能像其他正常行驶的车,用到应有的年份。
用北京大学医学部王一方教授的话来说:每个人,不是排着队走向医院,就是排着队走向坟墓,这是“道”(规律),谁也无法回避。你能够做的,只是决定以什么方式来“排队”。优哉游哉慢慢排,活好每一天,是一种方式;急吼吼,拼了命往前冲,不顾后果,不计代价,也是种活法。后者也许前期可以很辉煌、很光鲜,但一定是缩短总进程,甚至中途摔倒,或者折寿。
蜡烛现象
人参等补品,中医归纳其功效为“补益阳气”。它是助“火”的,只适合于功能低下的虚损状态,可加强代谢、增加活力。早在20世纪70年代末,上海中医药大学就有过一个经典的研究:给那些虚损的实验动物用补气、壮阳药,发现短期内的确可以促使它们改善身体机能,但这也会很快耗尽它们的生机。滋阴药恰恰相反,短期疗效不明显,长期的滋补功效却不错。
朱丹溪是“相火论”的创始人,他创制的延年益寿名方“大补阴丸”和“补阴丸”,用的都是泻火方法。所谓泻火,主要药物是知母、黄柏、猪脊髓等,其实就是抑制代谢,让代谢减慢,别太旺盛。朱丹溪生活在南宋时期浙江中部的鱼米之乡,当时求诊的患者很多都是有钱人,营养不差,就是虚火旺盛,所以用这种方法可延年益寿。这与当今情况颇为相近。
长寿与否可以参照蜡烛现象:蜡烛燃烧得越快、火势越旺,能够燃烧的时间就越短;蜡烛的火势小一点,恰到好处,其燃烧时间就会延长。
除非特别虚弱的人,一般人乱用补品,特别是人参之类,以提高体力,延长寿命,结果很可能是火上浇油,适得其反。
少火生气
《黄帝内经》有“壮火少火”之说。所谓“少火”,指生生不息、恰到好处的生理功能活动,有助于“生气”,帮助身体处于适度代谢的状态;相反,过分旺盛的功能活动(壮火),则大量消耗能量(食气),最终导致机体衰竭。
我的老同学胡文俊教授在20世纪70年代末80年代初,研究老运动员健康状态及寿命情况,结果发现:大运动量的运动员没有长寿的,健康状态也不比常人更好。晋朝养生名家陶弘景对此早有说法:“人欲常动,但不可大疲耳。”人需要经常活动,但不可超过极限。
生活在高纬度高寒地区的人,寿命普遍很长;而生活在赤道一带的,则普遍寿命偏低。抛开经济发展等因素,与居住地温度相关的寿命差异还是非常明显的。至少,其中一个解释是:环境温度低,能量释放较慢,代谢也随之减慢。这也可以作为“壮火食气,少火生气”的现代注解。
有学者发现,若能将人的体温降低2℃~3.5℃,人的寿命可由目前的平均七十多岁延长到150岁。美国生物化学家时特鲁博士试制了一个冰柜,每晚在冰柜里睡觉,可使体温逐步降至15℃左右,次晨冰柜又会自动帮人将体温升到37℃,人可以照常生活、工作。
用冰柜也许并不现实,自我控制生活节奏,减慢步伐,却最有可能达到类似的效果。
我经常拜访一些成功人士,不管是经商的、从政的,还是从事学术研究的,也经常接诊各式各样的肿瘤患者,大至国家级领导,小到企业家等,发现他们年长后都有一个特点:开始追求生命的长度和宽度,懂得舍弃,特别讲究生活方式优化问题,都把追求长寿视为目标,常常后悔于过去不够节制的生活方式。
延年其实没有秘诀,尽量减少被“扣分”,特别是扣大分,则是关键。而少被“扣分”所要做的,就是尽可能遵循规律。就像玩游戏和体育比赛一样,只有遵守规则,才不会被扣分。
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