乒乓球运动对中学生的健身功能研究

本文通过对乒乓球运动对中学生健身功能影响的研究，旨在让对乒乓球运动有兴趣的中学生了解乒乓球的健身功能，为乒乓球运动在中学生健身方面发挥独特的功能和为全面健身提供项目选择方面的参考。

1.研究对象与研究方法

1.1研究对象

年龄在16至18周岁的中学生。

1.2研究方法

1.2.1专家访谈法

通过走访乒乓球教学和训练方面的有关专家和教师9人，掌握其训练方面的情况，同时了解乒乓球运动的特点。

1.2.2文献资料法

系统查阅有关体质健康方面的文献资料，同时收集有关中学生身心发展的特点的文章，为本论文提供理论依据。

1.2.3逻辑分析法

根据乒乓球运动的特点，结合中学生身心发展的特点，总结出乒乓球运动对中学生身心发展的影响。

2.结果与分析

2.1乒乓球运动的特点

乒乓球运动的特点是球小、设施简单，不受年龄、性格和身体条件的限制，具有广泛的适应性和较高的锻炼价值，比较容易开展和普及。作为一项全身运动，乒乓球所特有的速度快、变化多的特点决定了参与者在以下方面均可受益，极有效地发展反应、灵敏、协调和操作思维能力。而且由于该项运动极为明显的竞技性特点和娱乐功能，使其成了一项培养勇敢顽强、机智果断等品质和保持青春活力，调节神经的有效运动。

2.2中学生生理发展特点

2.2.1中学生心肺功能的特点

人体的心肺功能在中学生时期是整个人生阶段发育的重要时期，一般耐力训练对心肺功能有很大的促进作用，但一般人对于长期的耐力运动如长跑等缺乏兴趣，认为比较单调枯燥，难以持之以恒地进行练习，因此进行既消除乏味感，有娱乐性，又有一定的耐力训练强度的运动对中学生的心肺功能有很大的影响。

2.2.2中学生神经系统的特点

神经系统是人体主要的技能调节系统，人体各器官、系统的活动，都是直接或间接地在神经系统的控制下进行的，使神经细胞得到充足的能量物质和氧气供应，从而使大脑及神系统在紧张工作过程中获得充分的能量物质保证。运动生理学研究表明：当细胞工作时，它所需的血量比肌肉细胞多10～20倍，大脑耗氧量占全身耗氧量的20%～25%。

2.2.3中学生身体素质的特点

中学生时期应进行集健身性、竞技性和娱乐性为一体的运动，趣味性强，所以长时间锻炼都不会感到枯燥无味，不是单一肌肉锻炼，而是全身的锻炼。而且练习过程中可以锻炼大脑、眼睛、上肢肌肉和下肢肌肉，长时间的锻炼，可以有效地提高人的身体素质。参加这类运动运动，不仅相应地提高了速度素质、力量素质和身体的灵敏性、协调性，而且使肌肉发达、结实、健壮，关节更加灵活稳固。

2.3中学生心理发展特点

随着生理上的变化，中学生的心理变化急剧。表现为感情丰富，情绪起伏不定；人格尚未成熟，好幻想；追求时尚，对新鲜事物敏感而好奇；内心充满矛盾，表现出对抗行为；易受外界的诱惑和他人的影响。中学生对自己生理和心理的快速变化、成长的烦恼、学校和家庭的期望、社会的巨大变革的适应很不容易，所以易发生适应危机，处于最不稳定时期。因此，适宜的引导方法尤为重要。

2.3.1中学生的情感特点

随着社会发展和生活节奏的加快，特别是网络时代的来临，中学生在学习、社会交往及对待困难的态度等都会发生很大的变化，人们之间的联系越来越少，引起了人们之间的猜疑，产生了隔阂，利益冲突越来越凸显，相互之间不容易接近。

2.3.2中学生的情绪状态

现在中学生学习压力大、同学间关系不甚融洽、精神紧张就业压力过大等，使许多中学生心理状况不佳，甚至出现心理不健康状态。

心理健康于个人的情绪状态密不可分，大学生由于考试的压力，相互之间的竞争和未来就业的心理压力，在心理上会产生一定程度的紧张、焦虑和不安的反映。需要使注意力转移，情感得以发泄，紧张程度得到松弛，心胸开阔，调节心理状态，增强自信心，从而形成豁达、乐观、开朗的良好心境。

2.3乒乓球运动对中学生的健身功能

2.3.1乒乓球运动促进神经系统的功能

进行乒乓球运动的中学生在灵敏性和下肢爆发力方面强于对照组，且差异显著。进行乒乓球运动的学生在灵敏性、下肢爆发力和肌肉用力感觉方面好于不进行的学生，组间差异显著。长期从事乒乓球运动，对提高学生的身体素质有很大的帮助，能增进健康，增强体力，提高身体灵活性。

2.3.2乒乓球运动能增强中学生的爆发力

通过研究表明，进行乒乓球运动的学生在爆发力方面优于不进行乒乓球运动的中学生，乒乓球运动可以增强中学生的爆发力。

2.3.3乒乓球运动能提高中学生的反应速度

在挥拍的一刹那，既要判断对方来球的方向、路线、速度、落点，又要根据对方的站位和准备姿势，攻其不备。这就需要大脑皮质在很短的时间内认真思考，做出正确的判断。在打球的时候，既要勇敢向前，主动进攻，又要机智沉着，小心应战，所以打乒乓球对神经系统的灵活性、敏锐性、判断性有很强的锻炼作用。

2.3.4乒乓球运动能预防中学生视力的下降

视力下降是影响中学生健康的三大“杀手”之一。中学生阶段，学生的眼球正处于发育阶段，调节能力很强，眼球壁的伸展性较强。睡眠过少、用眼过度、光线不佳、饮食不当、过度疲劳都会造成近视。参加乒乓球运动时，双眼必须紧紧盯着穿梭往来、忽远忽近，旋转多变的快速来球，使眼球不断运动，血液循环加快，神经机制提高，因而能使眼睛消除或减轻疲劳，起到预防近视眼的作用。面对学生视力日渐下降的严重形式，建议中学生积极参加乒乓球运动，预防视力的下降。

2.3.5乒乓球运动能开发中学生的智力

作为体育运动可以锻炼身体，强健肌肉，也可以锻炼反应能力、观察能力、判断能力。同时打乒乓球作为业余爱好可使中学生的生活更加丰富。美国科学家在《怎样提高你的智力》中提到：如果时间允许你有一位合适的对手作陪练，那么打乒乓球是提高手眼配合的好途径，它需要敏捷、复杂的行动与当机立断的反应，它还有许多奥妙之处，技术、整体配合、节奏感、计谋，对大脑及体能均有很高的要求，在期待与压力并存时，竞赛将充分反映你非凡的自我完善及自律精神，打乒乓球是开动脑筋的好方法。

2.3.6乒乓球运动对中学生心理积极的影响

乒乓球运动是一项竞技性好强的运动。由于乒乓球比赛场次多，持续时间长，竞争激烈，体力消耗大，要求参赛者必须具有顽强的意志和坚强的毅力才能克服身体上的极度疲劳，坚持最后的胜利。在紧张激烈的比赛中，参赛者的精神始终处于高度集中的状态，比分的领先与落后，主动与被动经常交替出现。赛场上情况复杂多变，比赛气氛紧张、激烈、神经系统能量消耗极大，这就需要参赛者具有良好的身体素质和坚强的意志品质，只有这样才可能做到在比分落后时不气馁、不慌乱，奋起直追；在比分领先时不骄傲、不轻率，把握战机；在比分相持时不手软，不犹豫，清醒果断，做到每球必争不因为胜利盲目乐观，也不因为暂时的失利而丢失信心[6]。正是由于激烈的竞争，成功和失败的条件经常转换。参赛者情绪状态非常复杂。参赛者经受这些变幻莫测、胜负难料的激烈竞争的锻炼，心理承受能力大大增强，同时，在比赛中要对对方战术意图进行揣摩，把握自己的战术应用，使练习者的心理素质得到了很好的锻炼。

4.结论与建议

4.1结论

4.1.1乒乓球耐力训练对心肺功能有很大的调节作用，提高肺部功能，促进体质的增强。

4.1.2乒乓球运动可以避免神经系统过度紧张，消除疲劳，使头脑清醒，思维敏捷，达到提高效率的目的。

4.1.3乒乓球运动可以提高速度素质、力量素质和身体的灵敏性、协调性等身体素质。

4.1.4乒乓球比赛可以更好地锻炼中学生心理素质。

4.2建议

4.2.1对中学生学生加强心理调整，在情绪的稳定性方面加强监督与教育，促使学生身心健康合理发展。

4.2.2进一步加强对学校体育运动的领导，转变观念，加大对体育设施的经费投入，改善乒乓球教学条件，促进乒乓球运动的进一步开展。

4.2.3加强体育教育教师队伍建设，增加乒乓球专业教师，保证乒乓球运动的广泛开展。

4.2.4深入贯彻《全民健身纲要》，积极开展全民健身运动，大力加强对中学生终身体育教育，宣传、开展乒乓球文化，使乒乓球运动在我国广大普通高校蓬勃发展。

参考文献：

[1]运动生理学教材编写组.运动心理学[M].北京：高等教育出版社，1991：19.

[2]陈达君.乒乓球运动的体育疗法与保健康复功能[J].上海体育学院报，1997，21（12）：195-199.

[3]刘玲，孟贺明.浅谈乒乓球运动特点和发展规律[J].阜阳师范学院学报（自然科学版），2003（2）：33-35.