追逐太阳变健康

作者简介：谷晓红，北京中医药大学副校长、教授、主任医师、博士生导师。从事中医学教学、科研、临床30年，全国名老中医孔光一教授的学术继承人。现任国家级重点学科中医临床基础学科温病学学术带头人，发表学术文章70余篇，著作20余部，并任全国高等中医药院校规划教材《温病学》及研究生教材《温病学理论与临床》主编。

人体五脏六腑的气血运行，有着与自然界周期同步运行不息的关系，每天人体经络气血盛衰与经穴的开合也密切相关。

5～7点（卯时），大肠经最旺，利于排泄。中医有“肺与大肠相表里”之说，卯时肺经气血入大肠经，

7～9点（辰时），胃经运化期，吃好早饭最重要。

9～11点（巳时），脾经主时，面容显得最美。

11～13点（午时），心经，天地气机转换节点。人体阳盛阴弱，中午吃完饭以后，应小憩片刻。

13～15点（未时），小肠经，此时最适合喝水，有助于人体新陈代谢。

15～17点（申时），膀胱经，排毒最佳。

17～19点（酉时），肾经，肾是生命之根，为先天之本。主管人体的生长、发育和其他的重要生命活动。因此晚饭不要超过晚7点。不少年轻人一日三餐就指望晚餐好好吃，却下班太晚，晚饭在八九点才吃，很容易消化不良，长此以往还落下血糖高、尿酸高、脂肪肝。

19～21点（戌时），心包经，负责产生愉悦的感觉。此时最适合与朋友或者家人聊聊天，交流感情，身心愉悦。

21～23点（亥时），三焦经，（注：三焦是中医一个特有名词，指躯体和脏腑之间的空腔，包含胸腔和腹腔）。三焦要通，不通则生病。此时宜进入睡眠阶段，才对身体十分有益。

23～1点（子时），胆经。为了保护体内初生的阳气，务必睡觉，子时不入睡者，日久面色青白，易生肝胆疾病。因此，人在此时入睡，对一天至关重要，也就是在养阳气，养好阳气对人的寿命至关重要。

1～3点（丑时），肝经，此时只有睡眠才能养足肝血，带动全身排毒。肝内血液充足，可维护肝的疏泄功能，使之冲和条达，充分发挥解毒滤过的作用。此时一定要睡好，就能养好肝血。如果此时不睡觉，时间久了，轻则会发生消化系统疾患，重则发生免疫系统疾病。

3～5点（寅时），肺经，气血由静到动的转化过程。此时肺经旺盛，有助于肺气调节和输布血液，运行百脉。这个阶段是从静变为动的开始，它是通过深度睡眠来完成的。心功能不太好的老年人不要急于起床，也不提倡早起晨练。等太阳出来之后，空气新鲜时，可以活动一下，而早晨是阳气生发的时候，要顺其生发，迎接新一天的到来。有呼吸道疾病的更应注意，尤其要保持呼吸道的通畅。

传统的气血时辰理论来源于实践，植根于中华文化。人作息的自然规律是客观存在的，气血时辰理论不宜夸大，也不应神秘化，更不容否定。顺应自然规律和动静结合才是养生。要因地、因时、因人制宜，合理调整气血神志、调理脏腑气血阴阳，才能改善人体健康状态。 （责编：孙展）